5固定绷带 。何包踝可以参考下面的扎脚方面 。
包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
绷带要包住脚三层，脚后跟露出来。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，把脚后跟露出来 。就从新缠一次 。这两种方法各有利弊 ，把绷带拉到脚前 ，让包扎更容易一点 。你可以酌情考虑。第三圈缠完了 ，
2做一个锚 。好方便包扎 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，底膜层可以保护皮肤，
3形成一个马镫 。缠完了 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，绷带每次和上一层重叠一半 。胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2从脚的前部开始 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 胶带重量更轻一点
，在运动的时候支撑自己的脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。固定在锚的另一边。它是用金属钩扣固定绷带，也可以用胶带包扎
。别一下把绷带拉的很长 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，保证让它能固定住 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，这样形成一个X型 。
2做好包扎的准备 。顺着对角线方向缠到脚前部，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。活动的时候也不能摘 ，刺痛 ，要缠得安全又舒适 。就说明绷带缠得太紧了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。这样就做成一个马镫 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。拉长了好随时卷回来 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，你就得把绷带松开一点 。到脚踝上方几厘米处 ，再往对角方向缠到脚前部 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
4重复八字缠法 。
拿着纱布绷带的一头 ，把脚踝放在椅子或长凳上，- 别缠的太紧了，脚踝和脚要洗干净 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以用压缩绷带包扎，但不能太紧。如果他说太紧了的话那就从新包扎。重复三次这层八字型 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包住脚前部，胶带尾端放在马镫上 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 胶带包扎的时候 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。回到脚背和脚底 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
把运动绷带缠在底膜上方，然后到脚弓下面 ，一只手冲着脚踝骨 ，- 运动的时候 ，转两圈 。运动期间也要绑住 ，擦干。缠到脚踝另一侧 ，脏了才能换 。要和绷带首尾部重叠 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要牢固 ，
你需要准备
注意事项
