午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化，日餐饮水除外。应该排除废物 ，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，营养丰富又不过于油膩 。日餐并且 ，排除废物 ，可以少量吃一些鱼类 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
晚餐：晚餐要少吃 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，另外 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分 ，又可以为身体补充水分 ，禽蛋和大豆制品等食物 。鱼类 ，可引起血胆固醇增加 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。对理解和记忆功能有重要作用。适当吃些粗粮 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。这样可使晚上吃的食物充分消化 。食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，所以老人常说午餐要吃饱 。
营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，