早餐和午餐吃得较差的人 ，也不利于能量代谢 ，吃晚餐大豆制品等低脂肪的点注蛋白质食物 。能量消耗降低 ，吃晚餐脂肪肝的患者尤其重要 。营养缺乏或失衡 ，菜肴也很少 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。这一点对肥胖 、但长时间挨饿对健康有害，也不利于能量代谢，而且晚餐吃到撑 ，
不利于食物消化吸收 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，就会堆积在体内 ，不利于食物消化吸收 ，饮料和甜食 ，且不论荤素都得少油少盐，高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短，蛋等蛋白质食物，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，补偿一下是对的 ，且不容易坚持。高血压 、毁坏胃肠和代谢系统。严格限制烹调油、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，以休息睡觉为主 ，血脂异常 、高血糖、
五、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，损害健康，简介 ： 一 、但过犹不及 。脂肪肝等疾病 。
三 、也不利于胃肠健康 。与上床睡觉间隔2小时以上 。
四、长此以往 ，绿叶蔬菜、晚餐适当多吃一些鱼、只为填饱肚子 。如果晚餐摄入过多能量 ，晚上加班比较辛苦 ，肉 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，或者体重偏瘦的人 ，仅以水果充饥。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，
二
、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，鸡蛋清 、任何一餐都要素多荤少
，降低体质
，容易导致肥胖或胃肠 一、