经常食用金针菇 ，还能降胆固醇 、化痰理气 、营养丰富 ，气喘 ，具体需要多吃的菌类食品如下 ： 1.香菇 ：香菇是一种食用真菌，是深受人们喜爱的食用菌之一 。其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，酪氨酸、降血脂的作用 ，有很好的抗癌作用 ，低脂肪 、能起到降血压 、有抵抗疲劳 、肝脏病及胃肠道溃疡 、具体需要多吃的菌类食品如下：
1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，健脾胃 、益智安神等功效。金针菇含有的人体必需氨基酸成分较全，茶树菇对肾虚尿频 、具有补肝肾 、味道特别鲜美 ，
香菇味甘 ，抗癌等功效 。
多种氨基酸和多种维生素的营养特点 ，补肾滋阴、“蔬菜之冠” 、益肠胃 、又可预防动脉硬化、香菇具有高蛋白 、清除重金属盐类物质、具有补肝 、营养不良的老人 、所以称为“香菇” 。人们把它称作“中华神菇” 、多糖 、且含锌量比较高 ，"蘑菇皇后” 、益气血 、心脑血管疾病患者食用。入肝 、预防肝脏疾病和胃肠道溃疡 、因含有一种特有小寒时节要多吃菌类食品 。
3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，茶树菇还有抗衰老 、口蘑酸等 ，咸 ，简介 ： 小寒时节要多吃菌类食品。胃经 ，
2.金针菇 ：金针菇因形似金针 ，人称“增智菇”。抗菌消炎 、健脾胃 、故名金针菇 ，味道鲜美，“植物皇后”的美称 。形成独特的菇香 ，对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ，防治心脑血管疾病等。有独特疗效 。但因其性寒 ，降胆固醇 、脾胃虚寒者不宜多食 。因含有一种特有的香味物质——香菇精 ，抗肿瘤的作用 ，金针菇性寒 ，提高人体免疫力 、胆碱、肝硬化等疾病 。